קורס מתחילים המבוסס על עקרונות ה MBSR
במבנה נגיש של מפגשים קצרים בזום.
נלמד להכיר את יסודות המיינדפולנס,
ונתרגל יחד כלים פרקטיים שיעזרו לנו להביא
שקט ונוכחות לתוך חיי היומיום, להפחית סטרס
ולהתמודד בצורה מודעת עם אתגרי השגרה
על הקורס
מהלך הקורס
הקורס יתקיים בזום תוך שמירה על אווירה אינטימית
-
10 מפגשים של שעה כל אחד
-
יום תרגול פרונטלי בתל אביב
-
לאחר כל שיעור תקבלו הקלטה של המדיטציות שעשינו, לתרגול בבית
-
אני זמינה בין השיעורים לשיחות אישיות
מיינדפולנס
עשרות אלפי מחקרים על מיינדפולנס פורסמו עד היום, שבדקו איך תרגול קבוע משפיע עלינו – גופנית ונפשית.
המחקרים מצאו שמיינדפולנס יכול להפחית סטרס וחרדה, לשפר ריכוז ושינה, לעזור בהתמודדות עם כאב ולחזק את תחושת הרווחה הפנימית.
למי זה מתאים?
-
למי שרוצה ללמוד מיינדפולנס - אך זמנו מוגבל :)
-
למי שמרגיש שהגיע הזמן לעשות שינוי
-
למי שרוצה לחזק את הקשר שלה עם עצמה, או עם היקרים לה
-
למי שמרגיש שהמשימות בעבודה ובחיים סוגרות עליו
-
למי שמעוניינת לשבור דפוסים ישנים ולמצוא חדשים
-
למי ששואף לחיים שלווים וטובים יותר
-
למי שמתקשה לישון, ולנשום
מה לומדים?
-
היכרות עם תרגול מיינדפולנס ומדיטציות שונות
-
תרגילים פשוטים ונגישים להפחתת סטרס ביומיום
-
איך תרגול נוכחות יכול לשנות את היחסים שלנו עם מחשבות, רגשות, ודפוסי תגובה
-
דרכים לפתח מודעות ונוכחות ברגע הזה
-
איך לעצור ״לופים״ במחשבות, ולפגוש את האתגרים בצורה מיטיבה יותר
קצת עלי
אני מתרגלת ולומדת דהרמה (הדרך הבודהיסטית) במשך כעשור. למדתי מיינדפולנס בהודו ובישראל, בוגרת הכשרת מורי מיינדפולנס מטעם מכון מודע, וישבתי ריטריטים רבים של ויפאסנה.
מעבר לניסיון המקצועי, אני מביאה גישה אישית וכנה. מתוך המסע האישי שלי של חיפוש משמעות ודרך, פיתחתי ארגז כלים מעשי שממשיך להתעדכן ולצמוח יחד איתי.
אני אמא, שחקנית ובת אדם שמאמינה באפשרות לחיות חיים מלאים וטובים יותר.
הקורסים הקרובים
תאריכים נוספים בקרוב
קורס בוקר
תאריכים נוספים בקרוב
קורס ערב
מתי?
1700 ש״ח, הכוללים דמי הרשמה בסך 250 ש״ח
אם יש קושי לשלם את הסכום המלא, אבל מאוד רוצה להצטרף, דברו איתי
כמה?
בזום
יום התרגול יתקיים בתל אביב
(כתובת מדויקת תימסר לנרשמים)
איפה?
אין צורך בנסיון קודם
חשוב להיות נוכחים בכל המפגשים
מדיניות ביטולים:
בעת רישום לקורס יחושבו דמי רישום מתוך העלות הכוללת, בסך ₪250
במקרה של ביטול השתתפות:
• עד 14 ימי עסקים לפני מועד פתיחת הקורס – יינתן זיכוי מלא.
• פחות מ14 ימי עסקים עד למועד פתיחת הקורס – ייגבו דמי הרישום בלבד.
• ביטול לאחר פתיחת הקורס – ניתן לבטל השתתפות עד יומיים לפני תחילת המפגש השני ולקבל החזר של 50% מעלות הקורס.
מה צריך לדעת?
לפרטים נוספים
והרשמה
מוזמנים להשאיר פרטים בטופס
או ליצור איתי קשר בוואטסאפ 052-3804849
