בקורס נלמד לפגוש ולהכיר את עצמנו ואת הדפוסים שלנו,
ונתרגל יחד כלים פרקטיים לתרגול מיינדפולנס שיעזרו לנו להשקיט את הגוף ואת הלב, להתמודד עם מתחים ולחצים, ולהיפגש עם הדברים שהיומיום מביא לנו מתוך מודעות ובחירה.
על הקורס
מהלך הקורס
קורס בזום באווירה אינטימית בקבוצה ויכלול:
-
8 מפגשים בזום
-
שעה ורבע כל שיעור
-
לאחר כל שיעור תקבלו הקלטה של המדיטציות שעשינו, לתרגול בבית
-
אני זמינה בין השיעורים לשיחות אישיות
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
היא גישה מבוססת מחקר המשלבת תרגולי מדיטציית מיינדפולנס וכלים להפחתת מתחים.
הגישה נחקרה בלמעלה מ-11,000 מחקרים מדעיים, והוכחה קלינית כיעילה להפחתת סטרס וחרדה, שיפור יכולות
.קשב וריכוז, ורווחה נפשית כללית
למי זה מתאים?
-
למי שרוצה להתחיל לתרגל מיינדפולנס בלי להתחייב לתהליך ארוך
-
למי שמרגיש שהגיע הזמן לעשות שינוי משמעותי
-
למי שמרגיש מוצף, עייף או דרוך מהמציאות סביב
-
למי שרוצה לחזק את הקשר שלו עם עצמו, או עם אחרים
-
למי שמרגיש שהעומס- בעבודה, בבית ובחיים בכלל- סוגר עליו
-
למי ששואף לחיות עם יותר נוכחות, בחירה ורכות
-
למי שכמוני, מרגישה שהחיים פשוט קורים לה, והיא שם איכשהו מחזיקה, מתנהלת, ורוצה לצאת מהלופ ולקחת את המושכות של החיים בידיים שלה
מה לומדים?
-
כלים פשוטים ונגישים להרגעה של מערכת העצבים ברגעי סטרס ועומס
-
דרכים לפגוש פחד, חוסר וודאות והצפה רגשית, מבלי להסחף
-
תרגולים לפיתוח מודעות שמאפשרים לעצור, להקרקע ולחזור לרגע הזה.
-
עבודה עדינה עם דפוסים אוטומטיים של מחשבה ותגובה
-
מפגש עם אתגרי החיים ממקום של בחירה, חמלה ויציבות, גם בתוך מציאות לא יציבה
קצת עלי
אני מתרגלת ולומדת דהרמה (הדרך הבודהיסטית) במשך כעשור. למדתי מיינדפולנס בהודו ובישראל, בוגרת הכשרת מורי מיינדפולנס מטעם מכון מודע, וישבתי ריטריטים רבים של ויפאסנה.
מעבר לניסיון המקצועי, אני מביאה גישה אישית וכנה. מתוך המסע האישי שלי של חיפוש משמעות ודרך, פיתחתי ארגז כלים מעשי שממשיך להתעדכן ולצמוח יחד איתי.
אני אמא, שחקנית ובת אדם שמאמינה באפשרות לחיות חיים מלאים וטובים יותר.
הקורסים הקרובים
ימי שני 8:30-9:45:
ייפתח ב 18/05 ויסתיים ב 6/7
קורס בוקר
תאריכים נוספים בקרוב
קורס ערב
מתי?
950 ש״ח בלבד - בהרשמה מוקדמת עד תאריך 1/5
1200 ש״ח - לאחר מכן
המחירים כוללים דמי הרשמה בסך 250 ש״ח
אם יש קושי לשלם את הסכום המלא, אבל מאוד רוצה להצטרף, דברו איתי
כמה?
בזום
ההשתתפות במצלמות פתוחות בלבד
איפה?
אין צורך בניסיון קודם
חשוב להיות נוכח בכל המפגשים
ניתן להפגש איתי לשיחה מקדימה בזום
מדיניות ביטולים:
בעת רישום לקורס יחושבו דמי רישום מתוך העלות הכוללת, בסך ₪250
במקרה של ביטול השתתפות:
• עד 14 ימי עסקים לפני מועד פתיחת הקורס – יינתן זיכוי מלא.
• פחות מ14 ימי עסקים עד למועד פתיחת הקורס – ייגבו דמי הרישום בלבד.
• ביטול לאחר פתיחת הקורס – ניתן לבטל השתתפות עד יומיים לפני תחילת המפגש השלישי ולקבל החזר של 50% מעלות הקורס.
מה צריך לדעת?
לפרטים נוספים
והרשמה
מוזמנים להשאיר פרטים בטופס
או ליצור איתי קשר בוואטסאפ 052-3804849
